2006年12月28日 星期四

用對的方式愛對方

我的母親是個非常好的人,自小,我就看到她努力地維持一個家。


她總是在清晨五時起床,煮一鍋熱騰騰的稀飯給父親吃,


因為父親胃不好,早餐只能吃稀飯。


然後,還要煮一鍋乾飯給孩子吃,因為孩子正在發育,


需要吃乾飯,上學一天才不會餓。


 


星期,母親會把榻榻米搬出去 出暖暖的太陽香。


每天下午,母親總是彎著腰,刷著鍋子,


我們家的鍋子每一個都可以當鏡子用,完全沒有一點污垢。


晚上,她 努力蹲在地上擦地板,一寸一寸仔細地擦拭,


家裡的地板比別人家的床頭還乾淨,打著赤腳也找不到一絲灰塵。


 


我母親是個認真辛勞的好女人。


然而,在我父親的眼中,她卻不是一個好伴侶。


 


我成長過程中,父親不只一次地表示他在婚姻中的孤單,不被瞭解。


我的父親是個負責的男人。


他不抽煙、不喝酒,工作認真,每天準時上下班,


暑假還安排功課表,安排孩子們的作息,


他是個盡責的父親,督促孩子在功課上有所成就。


他喜歡下棋、寫書法, 浸在古書的世界。


我的父親是個好男人,在孩子們眼中,他就像天一樣大,保護我們、教育我們。


 


只是,在我母親的眼中,他也不是一個好伴侶,


我成長的過程中,我經常看到母親在院子的角落中,暗暗無聲地掉淚。


父親用語言,母親用行動,表達了他們在婚姻中所面對的痛苦。


 


成長的過程中,我看到、也聽到父親與母親在婚姻中的無奈,


也看到、感受到他們是如此好的男人與女人,他們值得 一椿好婚姻


可惜的是,父親在世的歲月中,他們彼此的婚姻生活都在挫折中度過,


而我,也一直在困惑中成長,我問自己:「兩個好人為什麼沒有好的婚姻


 


自以為是的付出


 


我長大後,進入婚姻,漸漸了解這個問題的答案。


在婚姻的初期,我就像母親一樣,努力持家, 努力地刷鍋子、擦地板,


認真地為自己的婚姻而努力。


奇怪的是,我不快樂;看看我的先生,似乎他也不快樂。


我心中想,大概是地板不夠乾淨,飯菜燒得不夠好,於是,


我更努力擦地板,用心做飯。


似乎,我們兩個人還是不快樂。


直到有一天,我正忙著擦地板時,先生說 「老婆,來陪我聽一下音樂


我不悅地說 「沒看到還有一大半的地方沒有擦


這句話一說出口,我呆住了,好熟悉的一句話,


在我父親母親的婚姻中,母親也經常這樣對父親說。


我正在重演父母親的婚姻,也重複他們在婚姻中的不快樂。


有一些領悟出現在我的心中。


「你要的是 」我停下手邊的工作,看著先生,想到我父親 .....


他一直在婚姻中得不到他要的陪伴 ,母親刷鍋子的時間 都比陪他的時間長。


不斷地做家事,是母親維持婚姻的方法,她給父親一個乾淨的家,


卻從未陪伴他,她忙著做家事, 她用她的方法在愛父親,這個方法是「做家事」。


而我,我也用我的方法在愛著我的先生。


我的方法也是母親的方法,我的婚姻好像也在走向同一 故事


「兩個好人卻沒有好婚姻。」


我的領悟使我做了不一樣的選擇。


 


停下手邊的工作,坐到先生的身邊,陪他聽音樂,


遠遠地看著地上擦地板的抹布,像是看著母親的命運。


我問先生 「你需要什麼


「我需要妳陪我聽聽音樂,家裡 一點沒關係呀,


    以後 幫妳請個傭人,妳就可以陪我了」先生說。


「我以為你需要家裡乾淨,有人煮飯給你吃,有人為你洗衣服 .....」


一口氣說了一串應該是他需要的事。


「那些都是次要的呀 」先生說。「我最希望妳陪陪我。」


原來我作了許多白工,這個結果實在令我大吃一驚。


我們繼續分享彼此的需要,才發現他也做了不少白工,


我們都用自己的方式在愛對方,而不是對方的方式。


 


幸福的路徑


 


自此以後,我列了 張先生的需要表,把它放在書桌前,


他也列了 張我的需求表,放在他的書桌前。


洋洋灑灑十幾項的需求,像是有空陪對方聽音樂、有機會抱抱對方、每天早上 kiss拜拜。


有些項目比較容易做到,有些項目比較難,像是「聽我說話,不要給建議。」


這是先生的需要。如果我給他建議,他說他會覺得自己像笨蛋。


我想,這真是男人的面子問題。


我也學著不給建議,除非他問我,否則我就只是傾聽,順服到底,連走錯路時也一樣。


這對我實在是一條不容易學習的路,不過, 比擦地板要輕鬆多了,


而我們在需求的滿足中,婚姻也愈來愈有活力。


在我累的時候,我就選擇一些容易的項目做,像是「放一首放鬆音樂」,


自己有力氣的時候就規劃「一次外地旅遊」這樣的事情。


有趣的是,「到植物園散步」是我們的共同項目、共同需求,


每次婚姻有爭吵,去到植物園,總能安慰彼此的心靈。


其實,這也可想而知,原本我們就是因為對植物園的喜愛而相知相惜,


一起走入婚姻,回到園子就會回到多年前彼此相愛的心情。


問對方:「你要什麼?」這句話開啟了婚姻另一個幸福之路。


兩個好人終於走上幸福之路。


現在,我也知道父母親的婚姻為何無法幸福,


他們都太執著用「自己」的方法愛對方,而不是用「對方」的 方式愛另一半


自己累得半死,對方還感受不到,最後面對婚姻的期待,也就灰心而死了。


既然上帝創造婚姻,我想,每個人都值得擁有一個好婚姻,


只要方法用對,作「對方要的 」而非自己「想給的


好婚姻,絕對是可預期的。


關於耳垢的知識-網路文章


林小姐坐在診療椅上,氣定神閒的說:
 
「我的右耳裡面有一隻小蟑螂,麻煩醫師幫我取出來。」
 
我用檢耳鏡一看,真的有一隻小蟑螂靜靜的躺在她的右耳道中。

 
我很快的用小鑷子將這隻已經死掉的蟑螂取出,
 
看她輕鬆的表情,我很好奇的問她:
 
「發現有蟑螂進入耳朵時,妳是怎麼處理?」
 
林小姐說:
 
「我是學護理的,昨晚發覺有蟲跑進耳朵時,趕快翻書查資料。
 
立刻按照書中所說的,右耳朝上,將沙拉油倒滿整個右耳,
 
維持了 5 - 6 分鐘後,再將右耳朝下,讓耳朵裡面的沙拉油流出來,
 
然後今天就來請醫師將此蟑螂取出。」
 
看著林小姐的優雅,不禁讓我想起前一段時間,有位張太太,
 
連闖十幾個紅綠燈,直闖診療室,直呼我要掛急診!
 
有螞蟻跑到耳朵裡面,痛死我了 ……。

的確,當有蟲蟲誤闖您的耳朵時,經常會讓人座立難安,難以忍受。
 
如果它恣意的叮咬,保證讓您感覺耳朵痛的要命;
 
如果它在耳朵內衝來飛去的,會讓您感覺耳鳴;
 
如果像蟑螂等體型較大的蟲蟲,更會讓您感覺耳朵好像塞住般,
 
聽聲音好像隔著一層東西。
 
很多人直接的反應,就是拿棉花棒或手指來挖耳朵,
 
試圖將這不速之客給掏出來。

 
但是,往往事與願違,
 
基於生物本能性的反應,當這些蟲蟲看到有東西由外而內靠近時,
 
必定是驚慌的往更深處逃竄。

 
這將讓您更加的難過....於是您的動作更劇烈棉花棒也挖的更深,
 
結果經常挖的外耳道皮破血流,甚至將耳膜挖破洞,
 
但是蟲蟲仍然在耳朵內逃竄。
 
這也難怪張太太要連闖十幾個紅綠燈來掛急診了,
 
因為這些蟲蟲快把她給搞瘋了!

 
其實,如果您記得這個簡單的小常識的話,
 
當半夜不幸遇上蟲蟲危機時,就不會驚慌失措了。

 
如果您的耳膜沒有破洞的話,
 
(如果您耳朵不曾流膿,聽力又正常的話,通常耳膜是沒有破洞的),
 
首先躺下來,有蟲進入的耳朵朝上,您可以將家中的嬰兒油、
 
或者甘油甚至沙拉油,慢慢的倒入耳朵,直到整個耳朵充滿為止。
 
再讓它泡個 5-6 分鐘,然後將耳朵朝下,
 
讓倒入耳朵內的油,慢慢的流出即可。

 
因為這些油可有效隔絕空氣,耳朵內的蟲蟲是必死無疑,
 
您就可好好睡個覺,
 
等第二天再請耳鼻喉科醫師幫您取出這些蟲蟲即可。

 
當然您也可以利用蟲蟲的驅光性,使用照光法─
 
也就是拿一支手電筒,照著外耳道,等蟲蟲慢慢爬出來。
 
這個方法通常花費的時間比較久,
 
因為這些蟲蟲並不會一照光,馬上就乖乖的跑出來,
可能還會在您耳朵內試探性的晃來晃去,再慢慢爬出來。
 
所以,您可能要忍耐一段時間,
 
不可以因為螞蟻在耳朵內爬來爬去,而忍不住又拿棉花棒去挖耳朵。
 
根據多年的臨床經驗,我發現一個很有趣的現象,
 
就是會發生蟲蟲危機的耳朵,通常都是很乾淨的, 耳垢很少的。

 
經常有患者問我要怎樣保養耳朵?
 
我的回答也經常讓他們很意外。

 
我常常建議我的患者,最好的耳朵保養之道就是不要管它,
 
不要用棉花棒去清耳朵,不要用耳挖子去挖耳垢。

 
耳朵不去理它,通常很少會需要找耳鼻喉科醫師。
但是如果對耳朵過分照顧的話,經常又挖又清,
反而有可能 因為耳朵出問題要找耳鼻喉科醫師。

很多人的第一個反應就是,耳垢很多,不挖會堵住啊?
洗完澡或游泳後,耳朵感覺進水,不是要用棉花棒將水清乾淨嗎?

但事實上,人體的構造是非常奇妙的,
耳朵本身就有自我清潔保護的功能,根本不勞您費心。
外耳道持續不斷的有耳垢分泌,
而此耳垢也會自然的慢慢排出於外耳道。
況且耳垢其實對外耳道有保護作用,
除了有抑菌作用外,它也可以防止一些小蟲誤闖入外耳道中。

耳垢經常挖的很乾淨,可能使外耳道的皮膚缺少油脂,
而會乾燥覺得搔癢。

有時表皮挖受傷,可能引起細菌或黴菌的續發性感染;
用棉花棒清耳朵時反而可能會將耳垢往內推,
進而堵塞耳朵,影響聽力。

有時挖耳朵時,自己不小心或手被人碰到,
誤傷外耳道導致皮破血流,或甚至耳膜挖破,嚴重影響聽力。

2006年12月25日 星期一

這個學生有前途~放鬆一下~好好笑

上午最後一節課是歷史課,老師在課堂上講得興致勃勃。
> 一個外號叫三毛的同學卻趴在課桌上呼呼大睡,老師十分生氣,就把三毛叫了 起
來。
>
> 老師問:你說,王安石和歐陽修有什?共同點?三毛脫口而出:他們都是宋朝人。
>
> 老師接著問:那你說說,他們和唐太宗、諸葛亮有什麼共同點?
>
> 三毛愣了愣,答道:他們都是古代人。
>
> 課堂上一陣大笑,老師將錯就錯,乾脆當個遊戲玩下去,也算活躍課堂氣氛。
>
> 於是他問道:那他們和孫中山、魯迅有共同點嗎?
>
> 三毛想了想,說:他們都是男人。老師接著又問:如果加上李清照、慈禧呢?
>
> 三毛急了:他、他們都是中國人。
>
> 老師笑了笑,問道:你再說說,拿破崙和凱撒有什麼共同點?
>
> 他們都當過皇帝。
>
> 他們和達爾文、希特勒有什?共同點?
>
> 三毛答到這時已經摸到竅門了,他得意地回答:他們都是外國人。
>
> 老師又緊逼了一句:那他們和我前面提到的這些人有什麼共同點呢?
>
> 三毛一竿子捅到底:他們都是人。
>
> 老師又問:據我所知,這些人中諸葛亮養過雞,慈禧、愷撒還養過狗,把這些動物都
算 上,他們和它們有共同點嗎?
>
> 老師這麼一問,三毛的頭上開始冒汗了:這個……這個……他們和它們都死了。
>
> 嗯,的確都死了。老師點了點頭。
>
> 三毛腿一軟,坐了下來,心想,這下問題該到頭了吧?
>
> 不料老師又說:你站起來,還有最後一個問題--假如現在他們和它們都還活著,能找
出 共同點嗎?
>
> 三毛傻眼了,他想了足有三分鐘,才哭喪著臉說:『如果不算時差的話,他們和它們
都 應該吃午飯了!』。


Mr.Right / Miss Right 出現在你身邊

 



背景音樂
Always With Me (宮崎駿動畫千與千尋主題鋼琴演奏版) - Tomohisa Okudo    
 許多人往往在抉擇伴侶時,容易東想西想,不知所措,
就是因為害怕一時做錯決定,看錯人,造成終生的遺憾。
     
    諾貝爾文學獎得主蕭伯納說:「此時此刻在地球上,約有兩萬個人適合當你的人生
伴侶,就看你先遇到哪一個,如果在第二個理想伴侶出現之前,你已經跟前一個人發
展出相知相惜、互相信賴的深層關係,那後者就會變成你的好朋友,但是若你跟前一
個人沒有培養出深層關係,感情就容易動搖、變心,直到你與這些理想伴侶候選人的
其中一位擁有穩固的深情,才是幸福的開始,漂泊的結束。」
!
 
     愛上一個人不需要靠努力,只需要靠「際遇」,是上天的安排,但是
「持續地愛一個人」 就要靠「努力」,在愛情的經營中,順暢運轉的要素就是溝通
體諒、包容與自制(面臨誘惑有所自制)
     有許多人總是為「際遇」所迷惑與苦惱,意念不停、慾念不斷、爭逐不散,
而忘了培養經營感情的能力才是幸福的關鍵。所以不要去追問到底誰才是我的
Mr.Right / Miss Right,而是要問說在眼前的伴侶關係中,我能努力到什麼程度、
成長到什麼程度,若沒有培養出經營幸福的能力,就算真的  Mr / Miss Right出現在你身邊,
幸福依然會錯過的,而活在猶疑與遺憾當中,這不就是許多愛情虛無症的遭遇與心態嗎?
若你此刻已有一位長久相伴的伴侶,不要再隨便三心二意地猶疑了,
 我們往往不易察覺感情中的一個陷阱,就是「親近生慢侮」,也就是經濟學中的鐵律
「邊際效益遞減法則」,跟你在一起越久的人,就越容易麻木與忽視,
而新鮮的「際遇」總是那麼動人可愛。
 
     在感情對待中,難免有摩擦與無心的傷害,而且論得罪自己的次數累加起來最多的人,
當然是跟我們在一起最久、最親近的人;而新歡呢,又還沒開始有得罪你的機會,
再加上他的刻意討好,所以新歡怎麼看怎麼可愛,舊愛怎麼看怎麼討厭。(美女看三天也倦,醜女看三天也慣)
 
     但別忘了,新歡身上總是有不確定的未知數,舊愛身上就是有難得的熟悉感確定感、
信賴感。千萬不要隨便在偶然的「際遇」中迷失了自己,錯放了幸福溫暖的手。所以蕭伯納的話,
!
是要提醒情人不要太鑽牛角尖於尋覓那唯一,應該把精神用在學會經營幸福的能力上,
同時也提醒我們「溺水三千,只取一瓢飲」。
      若有幸遇到了難得的伴侶,就不要再三心二意了,因為我們永遠不知道
一生何時會遇到兩萬個其中的幾個,所以要知福惜福、活在當下。

細看人生

細看人生
>
> 世界很大
>
> 我們終其一生無法徹底瞭解萬物的道理,
> 也無法走遍全天下,
> 世界上有太多的可能會發生,
> 我們沒辦法參與每件事。
>
>
> 路有很多條
>
> 人類的腦中每天會出現四萬五千個想法,
> 每一個想法都會決定下一步路怎麼去走,怎麼決定。
> 這就像小時候玩的捲紙迷宮,
> 有些路上佈滿了陷阱,
> 有些路繞了幾圈又回到原點,
> 而我們永遠不會知道自己選擇的路上,將會發生什麼事。
>
>
> 時間一直在走
>
> 一天二十四小時,一個月三十天,一年十二個月,
> 時間很有規律地運作自己的步調,
> 沒有任何事可以令它加快或變慢,
> 即使我們忽略了這個事實。
>
>
> 我們不能去走每條路
>
> 魚與熊掌不能兼得,遊戲規則是這樣說的。
> 在我們浪費時間老是游走於尋覓人生跑道的時候,
> 其他人已經迅速地離我們遠去。
>
>
> 也沒有時間停下來休息
>
> 時間雖然有限,
> 生命卻充滿著無限的可能及被創造性。
> 因此,我們可以把握僅有的時間做更多的事。
>
>
> 青春就這樣過了...
>
> 不知不覺中,
> 生命中最璀璨亮麗的十八歲少年時期已經過去。
> 接下來呢?
> 青少年期、中老年期...
> 經過這些時期需要多少時間?
> 能夠自在活動的又是哪些時期?
> 還剩下多少青春呢?
>
>
> 從生命的窗口之中,看到了什麼?
>
> 對自己的生命,我們認識了多少?掌握了多少?
> 我們的生命是由自己主宰的嗎?
> 目前的生活正是我們所希望的嗎?
> 是彩色的?還是黑白的?
>
>
> 是片段?還是電影?
>
> 我們的生活是部什麼樣的電影?
> 喜劇、悲劇、羅曼史、動作片?是精彩還是乏善可陳?
> 亦或只是一段段串不起來的片段?
> 只能擺在倉庫永不見天日?
>
>
> 我們要做生命中的導演
>
> 是的!生命是我們的,我們才是自己生命中的主人,
> 我們必須規劃自己的人生劇本,
> 決定角色、演員,並主導這一切。
>
>
> 燈光、配樂、剪接
>
> 世界是如此的多彩多姿。
> 因此,我們也要為生活加入些許調味劑,
> 替生命添加顏料與音符,讓生命躍動起來,
> 並將拍壞的片段剪掉,去蕪存菁。
>
>
> 製作出自己的生命影集
>
> 將所有生命中的要素,組合成一部個人的電影,
> 藉著這部電影來感動周遭的人,
> 隨著劇情的高潮迭起,帶領觀眾走進我們的人生。
>
>
> 要和許多不同的人接觸
>
> 每個人在當初做的決定不同,走的路就不一樣,
> 有的人一步登天,有的人雖然一路從挫折中走過來,
> 卻不斷地成長、茁壯。
>
>
> 每個人走的路不一樣
>
> 我們無法去走每一條路,但是藉由認識別人,
> 可以開拓更非凡、更遼闊的視野。
> 和比自己強的人接觸,可以學會謙和;
> 和弱於自己的人接觸,可以學會知足。
>
>
> 可以開啟不同的人生
>
> 也許,我們不可能探索整個世界,
> 但是,我們可以透過與人接觸,分享許多人所認識的世界,
> 來拓展及充實自己的小小世界。
> 能夠如此的話,整個世界就是我們的了。
>
>
> 接著,要走穩自己選擇的路,
> 留下生命的足跡。
>
> 生命具有無限的特質,一切靠自己去創造,
> 雖然每個人起跑點不盡相同,
> 但是我們不需要妄自菲薄,或是好高騖遠,
> 將腳步踩穩,累積自己的實力,等待機會來臨,全力以赴,
> 為自己的生命譜出一章章美妙的樂章!

南北差距,愈來愈大

2006.12.22  中國時報


南北差距,愈來愈大


陳美霞


    每逢選舉,南台灣民眾總會領受政治人物關愛的眼神及甜蜜的語言。候選人表達「我愛台灣,更愛南台灣」的感情,不少政治人物作出「首都南遷」的承諾,從南下輔選的「超人氣」政治人物甚至表示要遷居高雄。然而,究竟南台灣民眾的生活品質有沒有因選舉而向上提升?南北的差距有沒有因選舉而縮小?十數年來,南台灣民眾經歷無數次的選舉,如今北高選舉的熱潮已過,是檢驗這個提問的時刻了。


 


    根據筆者已在學術期刊發表的研究,將包含雲嘉南高高屏幾縣市的南台灣,與臺北縣市、基隆、新竹及桃園的北台灣作比較,過去近二十年來,基本上,南北在社會經濟地位及健康狀況方面的差距,不僅沒有縮小,反而越來越大。


 


    一九八七年,南台灣家庭的平均年收入比北台灣約少八萬元(三十二萬相對於四十萬),之後將近二十年中,這個差距不斷擴大,到二○○五年,南北的差距已經是二十七萬元之譜(七十六萬相對於一三萬)!再檢視教育程度,一九八七年,南台灣擁有大專及以上教育程度的人口比例比北台灣低四.六%,之後將近二十年中,南北台灣民眾的教育程度都提高了,但是,差距卻加大了--二○○五年,南北台灣擁有大專及以上教育程度的人口比例的差距,已經擴大到六.七%。


 


    我們進一步檢視自一九七一年衛生署開始系統收集的各縣市十大死因死亡率資料,分析三十年來南北差距的改變。十大死因中,除了自殺這項死因每年變化幅度不穩定,不易看出南北比較的趨勢以外,其他死因在過去三十年中,南台灣,相較於北台灣的差距變化趨勢是這樣的:一、從優勢逆轉為嚴重劣勢:這類包括惡性腫瘤、事故傷害、腦血管疾病、及高血壓疾病;二、在七年代本就已是劣勢,但三十年來更惡化:這包括心臟性疾病、糖尿病、及肺炎;三、劣勢繼續維持:這類包括肝病/肝硬化以及腎相關疾病。


 


    我們舉例說明這三類南北比較變化趨勢:第一類,南台灣的惡性腫瘤與事故傷害死亡率,一九七一年時是比北台灣低的,但是這個優勢八年代就已逆轉,而且惡化趨勢未曾停歇,到二○○○年代,南台灣這兩個死因的死亡率早已高高淩駕北台灣的死亡率。第二類以肺炎為例,七年代,南台灣民眾確實比北台灣更可能會因肺炎而死亡,但是這個劣勢過去十多年來明顯惡化,南台灣肺炎的死亡率在二○○○年代比北台灣高更多了。第三類以肝病肝硬化為例,南台灣民眾因此疾病而死亡的比率,在七年代就高出北台灣許多,而這個劣勢在之後的三十年中未曾改變,幾乎看不出有改進的希望,甚至有些許惡化的趨勢。


 


    平均壽命是人民健康的另外一個重要指標。在這個指標上,過去十年來,南台灣民眾比北台灣平均少活兩歲左右,雖然南北台灣民眾的平均壽命均增加了,南台灣卻無論如何都趕不上北台灣。對任何真誠關心南台灣民眾福祉的人士而言,上述數字,大概只有「觸目驚心」可以形容!


 


    再比較過去二十年來高雄市與臺北市的差距變化,高市落後北市的處境與上述南北台灣差距日益惡化的困境,是同樣嚴重的。一九八七年高雄市家庭的平均年收入比臺北市低九萬元左右(三十八萬相對於四十七萬),但是到二○○五年,這個差距已經擴大到二十八萬元(九十六萬相對於一二四萬)了。而高雄市民擁有大專及以上教育程度的人口比例低於臺北市的差距,也從一九八七年的十三.六%擴大到二○○五年的十六.二%。


 


    年代以來,高雄市民幾乎所有死因的死亡率都比臺北市高,這其中惡性腫瘤、糖尿病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、及事故傷害是造成這個死亡率钜大差距的主要因素。再以平均壽命指標看,一九八年代到二○○○年代的二十年間,高雄市民總是比臺北市民平均少活三到四歲。


 


    台灣社會在八年代開始經歷快速市場化、商品化、私有化、及資本全球化的劇烈變遷,種種社會問題紛至遝來:貧富差距加大、失業率上升、弱勢族群的健康權、教育權、工作權大受威脅、公部門經費大幅縮減、政府組織大肆縮編、社會福利經費大量縮水、公衛體系廢功、醫療體系全面市場化、環境生態遭嚴重破壞。這麼深層的政治、經濟、社會問題,就我們過去十數年來所見證的、淺碟式的台灣選舉文化,怎麼可能化解這些問題的分毫呢!


 


    跳脫選舉的迷障、冷靜的檢驗與分析,讓南台灣民眾以及所有真誠關懷南台灣人民福祉的人士醒悟:要扳轉南北台灣、高北兩市差距日益惡化的頹勢,必須另謀出路。南台灣民眾若仍執迷於選舉政治人物的關愛眼神或甜言蜜語,恐怕永遠無法脫離南弱北強的苦海,無法翻身。


 


    (作者為成功大學醫學院公共衛生研究所教授)


2006年12月18日 星期一

打拚,也要經得起與打聽

打拚,也要經得起與打聽

 

努力「打拚」的同時,一定要留點給別人「打聽」,才不會遭遇「埋頭苦幹、懷才不遇」的處境,或犯了「樹大招風」的錯。

 

努力「打拚」,是很好的德性,但是太過打拚的人,往往忘記了「打聽」的重要性。結果,卻造成了「埋頭苦幹、懷才不遇」的結果,或是打拚過了頭,忽略人際關係的經營,反而傳出「樹大招風」負面的口碑。

 

在工作上相當認真的她,最近就有這樣的困擾。她每天都很勤奮,幾乎是都是最後一個離開辦公室的人,因為他的主管都比她早離開,所以並不知道她努力到只能以「鞠躬盡瘁」來形容,在一次升遷的機會中,她敗給了另一位同事,兩人工作績效其實差不了多少,令她很嘔的是,老闆竟然認為這次提拔的那一位最大的特點就是──非常勤奮。

 

她心裡很難過,若是比聰明、比機智,她也許不如對方,但若是比「勤奮」,她絕對有信心勝過對方。她就是輸在太努力,但是忘了讓最重要的人──主管,知道她這麼努力,所以錯失良機。

 

但是,還有另一種人的情況也很慘。

 

一位遠親的孩子,正在高中就讀,成績非常優異,所以有機會參加大學的推選甄試,他在課業上「打拚」的成績,是有目共睹的,但卻也因此造成人際關係的障礙,把所有的時間都花在課業上,沒有任何餘力經營人際關係,很多同學都不了解他,甚至給他「孤僻」、「驕傲」等負面的評價。在參加大學推選甄試的面談時,一位教授問及他的人際關係,請他提供一、兩位同學的電話,以便做進一步的徵詢,他竟因為無法順利提供名單而愣在那裡。

 

前面曾經述及中國大陸周武老師提出的「第十名現象」,許多職場專家延伸了「第十名現象」,提出許多案例證明「讀書時的第十名,很可能是職場的第一名」。但是,基於同樣的理論,我們也可能得出另一個結論:「職場中的第一名,未必是人生中的第一名。」

 

如果一個人在辦公室的精明幹練,無法獲得大多數人的認同與好評,甚至認為他是不擇手段、踩著別人的肩膀往上爬,自顧自己「打拚」,沒有留餘地給別人「打聽」,就算事業做得不錯,人生還是有很大的缺憾!

2006年12月17日 星期日

三老跟三靠

摘自《夏韻芬的理財3規劃》,高寶國際出版

 




想到退休,大家都會關心要多少錢才可以退休?其實除了錢之外,還有三老跟三靠,少了這兩樣,即使有了錢,卻也沒有快樂起來的理由。 

有一次,商業週刊做了一個封面故事,斗大的標題就是「四、五年級,你憑什麼退休」,其中破題道出,如果現在不趕快規劃退休,以後就要去龍山寺排隊搶位子,去過龍山寺拜拜的人都知道,那裡的流浪漢最多。




 




於是在報導中,我發現文中提到的老本、老友以及老伴是最重要的退休依據,當然,老本就是指退休金,老本千萬不要動搖,去年一位令人懷念的烹飪大師傅培梅過世,認識她的人就說,她最大的敗筆就是把老本不斷的借給兒子,最後晚景淒涼,其實老本絕對不能有任何的損失,如果我存夠老本,我就要去找一間環境優美的養老院,然後把老本交付信託,收托的銀行每月幫我向養老中心繳費,免得我年紀大的時候,還要記密碼、找圖章、自己跑銀行繳錢。




 




老友也是很重要的資產,如果年紀大的時候,有三五好友可以聊天、聚會,甚至出國旅行,真是太幸福的事。尤其年紀大的人聚集在一起,有共同的話題,有共同經歷的生活空間,有共同的思想觀念,很容易溝通。我以前就因為花好大的力氣跟一位七年級生解釋崔愛蓮是崔苔菁的妹妹,崔苔菁當年有多風光等等,七年級的新記者瞪大眼睛,問我「比阿妹還紅嗎?」 我就說差不多是這樣,這樣的交談是沒有交集的,更不會有火花,如果退休之後,每天在家裡期待跟兒子、女兒、媳婦甚至兒孫交談,我想興致應該不大,不如交幾個老朋友,一起大唱老黑爵!

其實老伴是最重要的退休資產,不過,我把老伴擺在最後一個,實在是因為夫妻難得同生共死,難免有人先離開,過去歐美的統計,把中老年喪偶,列入人生最大的憂鬱指數,夫妻難以白頭到老,的確是很大的遺憾,所以有老伴的時候,要多加珍惜,我喜歡去夏威夷度假的原因並不是愛看比基尼辣妹,而是沙灘上,身體臃腫、滿臉皺紋,胸部已經下垂到膝蓋的老夫老妻,他們攜手漫步,那情景,總是讓我感動,後來問了當地人才知道,夏威夷是很多外地人度假勝地,不過美國夫妻都是退休之後,有一筆錢才會計畫去夏威夷度假。 

除了三老之外,還要三靠,靠人、靠錢、靠守,退休之後,人脈的經營更重要,有的人希望延後退休,就是希望把人脈傳承給孩子,同時有了人脈,就會有錢脈,之後,就是要靠守,因為退休金不能有風險,一定要守的住,才存的下來。




 




過去常聽老人家說,人在人情在,人走茶涼,就是說人情世故的無情,因此儘管退下職場,也要經營人脈,我之前提過當顧問、智庫,持續的將經驗傳承給下一代就是一個很好的管道。




 




有一次一四人力銀行的董事長楊基寬來上我的節目,我們談到退休除了要在銀行有足夠的存款外,還要有「體力存款」、「興趣存款」、「經驗存款」,才能夠應付退休後的新生活,畢竟退休不是純休息,如果沒體力與興趣,很快就會成為老年癡呆症或是憂鬱症的老人。




 




楊基寬認為人生職場分為幾個階段,廿五到卅五歲這段期間,年輕人車子也要、房子也要,所以會問自己「錢在哪裡?」到了卅五歲之後,發現錢不好賺,只好問:「勝利在哪裡?」希望透過創業等方式為自己找到勝利,快速賺錢,但常因為過度投入,所以把體力都耗盡。過了四十五歲之後,才發現勝利不等於生命,開始問自己:「人生在哪裡?」在這之前如果不先好好規劃,退休後就會找不到重心。




 




我覺得他的話很重要,因為男人在職場征戰,當退休之後,就像一隻戰敗的鬥雞,回到家中,看誰都不順眼,很難跟人相處,有的女性因為長期沒有工作,跟社會脫節,於是等到家庭義務完成之後,自己已經可以退休了,卻還要做家事,然後再埋怨媳婦不自愛、不做家事等等,使的家庭生活並不快樂。




 




如果可以找到自己的興趣,例如現在有很多老人大學、社區大學,我曾經去演講過,覺得老爺爺、老奶奶都好可愛,他們樂在學習,同時盡情享受自己的興趣,有的人唸英文,有的畫國畫,假日還相約去圓山吃早餐,日子就過得十分的充實、有趣。這也就證實,老年生活中「體力存款」的重要性,至於「經驗存款」可以當顧問,作一個退而不休的人,我覺得這是很好的方式,其實退休不是把所有生活結束掉,只是作一些沒有壓力的工作。




 




我就很喜歡作一個退而不休的人,至於「興趣存款」,就是發掘生活的樂趣,有了興趣及經驗,退休生活才有重心,但如果沒有體力,也很難發揮經驗與興趣。畢竟,「休息」不是退休生活的全部。



將「批評」轉變為「分享」





                                                            



將「批評」轉變為「分享」


◎黑幼龍/文


 






「好主管、好父母,不但自己一直在進步,還能幫助周遭的人突飛猛進。關鍵在於他們必須學會做正確的指導。」


記得多年前與國外來的一位主管一起去拜訪顧客。我們剛坐下不久,我就迫不及待向這位顧客說明我們的產品的性能,還有我們能提供的服務,不但講得頭頭是道,如數家珍,而且還做了不少比喻。當時真的頗為得意。回到自己的辦公室後,我的主管說:「你在不在意我給你一點回饋?」 (Do you mind I give you some feedbacks?) 我立即回答說,當然可以。


於是他就告訴我,在與顧客談話的時候,應該先探索顧客的需求。最好的方法就是問問題。因為一般而言,人喜歡自己買,不喜歡被推銷。換句話說,我們要做的是幫顧客買,因而不需要忙著推銷自己的產品。當時聽了後,印象頗為深刻。但迄今對那次談話最難忘的,還是他開始講的那句話:我可以給你一點回饋嗎?


傷害自尊


你看,簡單的一句話,竟將「批評」轉變為「分享」了!人人都不喜歡批評。批評會引起反感,甚至迫使人為自己辯護。當你批評一位業務員上個月的業績太差了。他立即的反應就是最近經濟不景氣,或最近廣告選錯了媒體,所以效果不佳。他甚至會反駁,別的業務員上個月的業績也好不到哪裡去。卡內基更將「不批評」列為人際關係的第一條原則。他認為批評他人相當危險。因為你可能會傷到那個人的自尊,人在尊嚴受到傷害的時候,很難會與你由衷的合作。而在今天這個工商業的時代,全心的團隊合作是多麼不可或缺。


真誠分享心得


然而,做主管、做朋友(特別是好朋友),必須幫助他學習、進步,該怎麼辦呢?首先,我們要在說明之前,真誠的問對方:「你不在意我跟你談一下我的心得吧!」即使是最好的朋友,即使是老同事,即使是夫妻,我覺得在提出批評之前,都要先說類似這樣的話。不但要說,語氣還要溫和。千萬不要不耐煩,或一語帶過。接著,在批評的時候,對方做得好的部分也要提到。真心讚賞對方的優點或好的表現之後,他會更樂於接受你的指導。想想也真是的,優點絕不該因過錯或缺點而受抹殺。你要指正他,就該讚美他的優點,這樣他才會進步,才會成長。


我們的一生都需不斷地成長。孩童階段、青少年階段、成人階段都應該成長。無論是在家庭,或工作中,或在社會中,但願我們能一直不斷進步。然而有的人成長得很快;有的人進步緩慢;另有些人根本停滯不前。好主管、好父母,不但自己一直在進步,還能幫助周遭的人突飛猛進。關鍵在於他們必須學會做正確的指導。


引言



  • 只有當一個人願意被影響的時候,溫柔、客觀的勸告才有被接受的可能。

  • 你想贏得他人贊同你的想法,一定得先使他相信你是他真心的朋友,這就是捕捉他心靈的一滴蜜,得到了他的心。

  • 人就是這樣,想要引領他,比須先了解他,即使是為了他的好處。

     --美國總統 林肯(Abraham Lincoln)



壓力的正面意義

壓力的正面意義 吳淡如


  壓力,如影隨形的跟著現代的男女老少。幾乎沒有一個活人不曾感嘆過,壓力好大。


  當你感嘆壓力大的時候,總會有人勸你,想開點,放鬆些,不要太求好心切,


或是:錢少賺點不就沒事了嗎?而正感覺自己被龐大壓力鎮住的我們,都會覺得:


他並不了解我,他在說風涼話。


  這些道理,誰不知道?難擺脫壓力的糾纏。


  壓力是難纏的東西,就跟只要你有頭皮就會長頭皮屑似的,只是多和少而己。


  只要活著,就有壓力,去除掉第一名的壓力,第二名的壓力就上升為第一名。


  壓力也常使我們陷入兩難的困境,所以只要有一口氣在,要除去它並不容易。


  有些人為工作而苦惱,成天說:「壓力很大,真想辭職算了。」


為什麼他每天叨唸不休,就是還霸著原來的位子不放呢?他擔心的是,


辭了職,少了工作壓力,卻多了經濟壓力。現在面臨的是老闆給的業績壓力,


回家之後看家人臉色可能更有壓力。


  忙碌是一種壓力,無所事事也是一種壓力。平日被工作壓得喘不過氣來的人,


一旦知道自己失業了,壓力更加沈重。


  有些人為愛情苦惱,覺得情人給他的壓力使他痛苦萬分,卻也不願離開,


為什麼?其實,沒有伴、失戀、失婚帶來的壓力可能更大。


  兩頭都是壓力,只是時間長短不同。看你要長痛,還是短痛。


  心理會影響生理,我們老早就知道了。最近科學家又弄出了一個調查報告,


證明「正面的壓力」可以促使身體分泌免疫蛋白,而「負面壓力」會使你的身體越來越壞。


  什麼是正面的壓力呢?其實不是壓力來源的問題,而是我們的心態問題。


正面的壓力就是面臨挑戰的能力,當挫折來臨時,如果你決定採取積極的態度好好應戰,


激發鬥志,你的身體幾乎會在一?那間感覺到一種「這個進定讓我舒服了些」的新能力。


  負面的壓力,就是消極接受與長吁短嘆,讓壓力使自己消沈不安。


  其實,沒有壓力,就沒有挑戰,世上有誰「無災無難一路發」?


所有的成功者都是一遍又一遍將壓力正面化的人。


  把壓力正面化,是一種自我訓練。人生的壓力是克服不完的,但習慣克服壓力,才能使壓力減壓。


把克服壓力當成人生的功課


  每個人對於壓力的敏感度和承受度不同,原因在於,肯不肯讓自己變成壓力轉化器呢?


  越是頂尖行業、頂尖人士,接受過的壓力也非比常人。


有一位排名世界百大富豪的台灣電子公司董事長,在接受訪問時說:


「這一路走來,我從一個沈默內向的電子工程師,變成一個跨國公司的領導者,


I com, I see, I conquer,這就是我自己要的人生,我毫無遺憾。」


  旁人為利汲汲營營,他卻把克服壓力當成人生的功課、入世的修行,


難怪他即使站在世界之頂,還能有獨堂會沈穩風範。


  對於壓力,我當然也沒法甘之如貽,但至少會勉勵自己,在被壓力煎煮得焦頭爛額時,


好歹對自己說:「為了你的免疫力著想,你還是迎接挑戰吧!」


人生的壓力是克服不完的,但習慣克服壓力,才能使壓力減壓。


安全感

 



 



 













 

 






   今天上課的時候...


       老師突然提到--安全感--


       他說每每聽到別人對他說--


       另一半總沒給他安全感--的時候


       他就會覺得這樣的人真的很笨...


       他告訴我們..不管我們是一個人的時候..


       或者是有了另一半..甚至將來結了婚..


       都不能將安全感交給對方保管...


       他說要自己掌握安全感才是...


           老師向我們解釋:


       安全感其實指的就是自己的累積的實力..


       我們在人生的旅途當中..要不斷的充實自己..



       這樣自己才有雄厚的實力與經驗...


       老師又說..天底下最笨的人..


       就是當男女交往的時候..


       只會一昧的限制對方..心底只能有你這一個人..


       其實應該讓自己和對方都有機會認識不同種類的異性朋友..


       再將過相處之後..或者時間的經歷...


       如果最後對方選擇的人是你..那就表示你心中真的是很棒的人...


       如果我們的能力-條件夠好..就不用怕對方變心...


       但是倘若我們一開始就限制對方眼中只能有我們一個人..


       那麼也許他現在能壓抑住..可是將來的某一天..


       假若他遇到了一個比你更好..或更適合的人..他就會離你而去了 ..


      ;  到時候的我們..豈不更傷心難過?


       聽完了老師這樣說...仔細想想..其實還蠻有道理的


       每當我們說出..沒有安全感的時候..


       不就是害怕對方有一天會離開我們?


       到底我們怕的是什麼?怕對方遇到另外一個異性?


       怕有其他人吸引他?還是怕被拿來比較?


       那如果我們真的有吸引他的條件.何必害怕這些呢?





       或許有些人會覺得..說的比較簡單吧..的確..


       曾經..我也覺得沒有安全感...


       可是..真的想那麼多有用嗎?並不會有任何的幫助...


       就如同今天老師告訴我們的...與其這樣..


       我們到不如...從今天開始...


       把安全感找回來..讓自己保管...


       而我們所要做的就是..多看-多聽-多學--多多累積自己的經驗..


       以增加自己的能力.條件..來掌管自己的安全感吧..






                                          ***愛需要一點點勇氣***

                                         **而勇氣需要一點點衝動**


       用包容的心去對待身邊的人,世間本無常理,
有些理由該解釋或不解釋,都是唯心而已


 

 


 

   愛就是給對方有安全感

 安全感   

       

 









人生三點
簡單的幾句話,卻也孕育著很深的道理:
放開一點、簡單一點、單純一點;集滿三點,就會開心一點!
飛翔中

安慰自己的6種情緒

康健雜誌64期  文/吳若女 圖/鄭佳玲

一.當我覺得——沒有自信,總覺得不如人。


我應該這麼做——


1.停止批評和責難自己。


《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋,會不斷苛責自已,說喪氣話的人,通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點,停止猛烈的批評,是建立自信的第一步,」她建議,拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語,並且自問看到這些話會有什麼感覺,這樣的責罵是否對自己有好處。


老實說,當然是沒有好處,因此,一定要下定決心停止這種責難。如果一時還做不到,不妨先把注意力放在已經做好的部份,告訴自己做得有多好。


2.學習積極正面的自我對話。


我們的內心都有一部投影機,每天讀出成千上萬的畫面與情緒,除了要停止負面的批評,還要積極輸入一些正面的鼓勵。


寫一張自己的履歷表,把所有的優點都列上去,每週瀏覽一次,做為自我對話的腳本,在忍不住要責罵自己之前,先想想看自己還有哪些優點,沒有想像中的糟。


3.每天問自己兩個問題:「我的人生有什麼是好的?」、「還有什麼事可以做?」


心靈文學作品《自尊心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議,從這兩個問題啟發自己更有創意的對話,找到自己的價值,才能更肯定自我。


4.停止和別人比較,珍惜自己所擁有的。


別再羨慕別人的太太比較漂亮,或嫉妒別人比較會賺錢,許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的,不只是拿枝筆寫下自己的優點,也列下自己所擁有的,和自己比,也學會珍惜。


心靈補帖:肯定自己,珍惜自己所擁有的


我們永遠不會像自己想像的這麼幸福,也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉


一個人應養成信賴自己的好習慣,即使再危急,也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙


二.當我覺得——挫折倒楣,負面念頭縈繞於心。


我可以這麼想——


1.多看看壞事的光明面。


英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間,研究上千名幸與不幸的人,最後他驚訝地發現,運氣是一種心境、思考和行為模式,一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此,他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人,要先在垃圾中挖挖寶,「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要?」、「想一想還有比自己更倒楣的人」,這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。


2.相信事情會否極泰來,甚至因禍得福。


韋斯曼也發現,好運的人會看得比較長遠,不會因壞事而氣餒,甚至會發揮想像力,相信上天是要利用這個踏腳石,給自己帶來更大的好運。例如,沒得到這個工作,也許是有更好的工作等著你。


3.別自怨自艾。


其實,再幸運的人也會碰到挫折,他們也會哭泣,但最重要的是,他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力,像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影,或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事,回憶一下,給自己正面的感覺。


4.用建設性的方法來解決問題。


最後,如果是需要進一步解決的事情,而不只是轉換心情,韋斯曼建議,別一開始就認定自己對整個局勢無能為力,要下定決心採取主動。接著,發揮創意,列出可能的解決選項,甚至和別人有些腦力激盪,問問他們:「如果是你,你會怎麼處理這件事?」好好斟酌所有可能的方案。最後,也是最重要的,專心解決問題,而不是沉溺在問題中。


心靈補帖:翻個面看一看,讓自己更好運


你怎麼想自己,也就決定了你的命運。 ——文學家梭羅


一個人成天想什麼,就會變成那個樣子。——美國總統林肯


三.當我覺得——傷心難過時,如何為自己打氣?


我可以這麼做——


1.開懷大笑。


最新一期的《O雜誌》(美國知名的脫口秀主持人歐普拉)建議心情不好的人可多做以下幾件事,因為有愈來愈多的科學研究證實,它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家,讓自己開懷大笑。笑,能改善人的心情,即使是強迫的,也有同樣的效果。


2.快走或跳個有氧舞蹈。


科學家早就發現,運動能紓緩鬱悶,改善心情,1999年的《內科醫學文獻》早已證實,運動和治療有一樣的效果,因為它能刺激神經傳導物質的分泌,像是腦內啡、血清素和多巴胺。


3.聽聽瑪丹娜的音樂,大聲地唱,用力地搖擺。


也有研究證實,聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現,聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊,它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。


4.上街為自己買束花吧。


美國羅特格爾大學在2001年的研究,72%的年長者如果經常收到花長達六個月,會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現,花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。


5.找朋友聊聊天。


孤立的人容易鬱悶痛苦,許多專家都建議,發生事情或心情低潮時,一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出,不只是找到支持的力量,還要有歸屬感,要找那種可信任、可依賴的朋友。


6.找隻狗玩玩。


1999年的兩個研究都證實,寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現,養寵物的人比較不容易得心臟病,這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠,都能帶來快樂。


心靈補帖:買個花、逗逗狗、笑一笑


我們不是因為快樂而唱歌,而是唱歌使我們快樂。 ——美國哲學家威廉.詹姆士


如果你不開心,唯一能變開心的方法是,開心地坐直身體,並裝成很開心的樣子說話和活動。 ——心理學家約翰.詹姆士


四.當我覺得——容易擔心憂慮。


我應該這麼做——


1.保持忙碌。


以領導管理與人際溝通聞名於世的卡內基,也曾以《如何停止憂慮.開創人生》一書幫助許多人走出低潮,克服憂慮,其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌,使人不再有憂慮的空間,一個人不可能很興奮地做某件事,同時又很煩惱。在工作上保持忙碌,休閒時也可以多安排一些活動,特別是戶外的爬山、運動或打球,讓身體動一動,也讓腦子多想一下的機會都沒有。


2.用或然率來排除心中的憂慮。


想想看:「這件事發生的機率究竟有多少?」仔細研究,你會發現,99%所擔心的事從來沒有發生過,很多是來自自己的想像,而非現實。


3.接受不可避免的事實。


卡內基建議,如果真是碰到困境或瓶頸,不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先問自己:「最壞的情況是什麼?」分析出最壞情況後,接受它,會立刻產生不一樣的效果,那就是馬上使自己放鬆,得到心中的平靜,此時,才有餘力進一步思考:「我能不能在最壞的情況下做些改善?」因為,一直憂慮下去,永遠想不出好辦法。


4.為憂慮訂下「停損點」。


進場從事股票交易的人都知道,最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點,當股價跌落到某個點時,就自動賣出,不再損失。卡內基深諳此道,也為自己的煩惱訂下停損點,「我所擔憂的事對我到底有多重要?」、「我所付出的煩惱是否已經超值?」最終目的都是為了求取心靈的寧靜。


心靈補帖:跳出來,做點別的


我知道生命中有許多麻煩事,但這些事大多數並沒有發生。 ——作家馬克吐溫


能解決的事,不必去擔心;不能解決的事,擔心也沒有用。 ——西藏諺語。


五.當我覺得——憤怒生氣


我可以這麼做——


1.先深呼吸。


「吸-呼」「吸-呼」,把氣吐出來,也把氣緩下來。從一數到十,看看自己要數幾次,才能把氣緩下來。


2.區別輕重緩急。


稍微紓緩後,再問自己:「我需要生這個氣嗎?」想想發怒的原因。或是「我有必要這麼生氣嗎?」區別此事對自己的輕重緩急。


3.培養同理心。


再想想,「如果我是對方,我會說同樣的話、做同樣的事嗎?」如果會,大可不必這麼氣,試著從對方的角度看事情,試穿別人的鞋子,培養同理心。


4.原諒對方。


如果還是怒氣難消,難保平靜。《別為小事抓狂》的作者、也是美國心理諮商專家卡爾森建議,可試著問自己:「如果這個人今天晚上就死了,我還會不會生氣?」了解人生無常,別太計較,學著原諒對方,更別讓自己帶著怒氣上床睡覺。


5.善待自己。


最後再想想,有必要拿別人的錯來懲罰自己,損害自己的健康嗎?所以,也就別氣了。


心靈補帖:緩口氣,試穿別人的鞋


不可含怒到日落。——《聖經》


仇恨的怒火,將燒傷你自己。——莎士比亞。


六.當我覺得——壓力大,喘不過氣來。


我可以這麼做——


1.暫停一下。


壓力管理大師戴維森在《完全傻瓜手冊──如何紓解壓力》一書中建議辛苦的現代人,在被壓得喘不過氣時,要善用「策略性暫停」。也就是,讓自己有機會做幾個深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下,甚至是發呆,讓腦袋空白。


2.想想愉快的事。


在腦袋停下來之後,還要繼續想像愉快的場景或事情。閉上眼睛,回憶過去一次愉快的旅行,像是美麗的溪水,寬廣的步道。或是回味一下小孩的童言童語,另一半的愛意與溫暖。研究發現,愉快的感覺能重新調整內部的生理時鐘,獲得短暫但直接的休息。


3.求助於外。


如果是因為事情常常做不完所帶來的壓力,那麼得考慮去找人幫忙,要記得,自己可不是萬能,不必做一天有48小時的超人。找出事情的優先順序,把事情簡化,也都是紓緩壓力的好方法。


心靈補帖:暫停一下,想像愉快的畫面


停下來,好好享受這個下午,你可沒有辦法把它打包帶走。 ——迪拉德


你不必是每天48小時的超人。 ——壓力管理大師戴維森


如果試過以上方法仍不管用,去做個指壓按摩吧。








1.為成功找方法,不為失敗找理由。

2.萬法唯心,境隨心轉。

3.忍受苦難易,抗拒誘惑難。

4.不能決定『生命長度』但一定能拓展『生命寬度』

  不能改變『身高』但一定能控制『體重』

5.猶豫不決,有時比衝動的行為,更容易造成錯誤。

6.憤怒,是片刻的瘋狂。

7.不為物喜,不為物牽。

8.是非終日有,不聽自然無。

9.多一個朋友多一條路,少一個朋友多一道牆。

10.敢於發問 問出知識,長於聽聞 聞出智慧。

11.寧可問路兩次,不要迷路一次。

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在台灣享受優質生活的3萬個理由






 













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